Tandborstning och rengöring av dina tänder

Tandborstning och rengöring av dina tänder

De allra flesta fick lära sig redan när de var små att vi ska borsta våra tänder morgon och kväll för att inte få hål i tänderna, men det är inte bara därför vi borstar våra tänder. Vi gör det även för att hålla hela vår mun frisk, hålla våra tänder friska och starka och det gör gott även för den allmänna hälsan.

Att borsta med rätt teknik är egentligen den viktigaste delen av själva tandborstningen och inte alltid vilken tandborste du använder. Med rätt teknik får man bort plack och bakterier som bildar tandsten när det får ligga kvar på tänderna.

Rätt teknik med manuell tandborste

När man använder en vanlig manuell tandborste ska man använda små, mjuka rörelser och gnugga sig fram, och inte borsta med stora drag fram och tillbaka över tandraden som man oftast gör av gammal vana för att man tror att det blir renare och går snabbare. Tvärtom blir det inte lika rent eftersom stråna på tandborsten viker sig och då inte kan borsta bort plack och bakterier lika effektivt.

Tandborsten ska vara vinklad i 45° ner mot tandköttskanten där det oftast samlas mest bakterier och plack.

Att borsta tänderna tar oftast längre tid än de två minuter vi rekommenderar, men det är en bra riktlinje att borsta i minst två minuter. Ställ gärna en timer!

Elektrisk tandborste

Vi inom tandvården rekommenderar nästan alltid en eltandborste eftersom den hjälper oss att få tänderna renare och oftast håller eltandborsten även reda på tiden åt oss så att man verkligen borstar i minst två minuter per gång.

De nya moderna eltandborstarna har ofta ett roterande borsthuvud i kombination med pulserande effekt och mikrovibrationer som i studier har visat att det blir renare.

Att borsta med eltandborste med ett litet runt borsthuvud är en annan teknik än med manuell tandborste. Eltandborstens huvud ska följa tandens form systematiskt genom att hålla borsten stilla mot tanden och därefter vinkla in den mot mellanrummen på tänderna, ner mot tandköttskanten samt upp mot ovansidan av tanden.

Låt eltandborsten göra jobbet. Därför ska du inte gnugga fram längs tandraden som med en manuell tandborste, utan guida borsten tand för tand.

Att välja tandkräm

Ofta får vi frågan om vilken tandkräm vi rekommenderar och sanningen är att vi inte rekommenderar någon särskild. Det vi rekommenderar är att tandkrämen ska innehålla fluor och det gör nästan alla tandkrämer som finns ute i handeln.

Har man känsliga tandhalsar och ilningar i sina tänder rekommenderar vi en tandkräm som är specifikt mot ilningar. Det finns många märken som är bra och fungerar, ofta kallas de för *sensitive* från tillverkarna.

Mängden tandkräm som används vid tandborstningen är cirka 2 cm på borsthuvudet. Använder man ett mindre borsthuvud så kan man lägga på mer tandkräm under borstningen.

Rolig minnesregel

En enkel minnesregel kan vara 2-2-2, som står för: 2 gånger om dagen, i 2 minuter, med 2 cm tandkräm.

Rengöring mellan tänderna

Många får rådet vid en undersökning att de ska använda tandtråd eller mellanrumsborstar och anledningen är att tandborsten inte gör hela jobbet för att få dina tänder rena.

Mellan tänderna och längs tandköttskanten samlas det mycket bakterier, för det är platser i munnen där det ligger väldigt skyddat från tunga, kinder och läppar. Med hjälp av tandtråd eller mellanrumsborstar får vi bort bakterierna mellan tänderna som tandborsten inte når.

Rätt teknik med tandtråden är viktig precis som med tandborsten. Tandtråden är glatt/vaxad för att man ska kunna få ner tråden mellan tänderna, så om man bara för ner tråden mellan tänderna och drar upp den igen kommer den inte kunna samla in bakterier.

Viktigt att tänka på är att såga ner tandtråden försiktigt mellan tänderna så att inte tandköttet skadas. Tryck tråden så att den spänns först mot den ena tandens sida och gnugga med tråden upp och ner utan att skada tandköttet.

För upp tandtråden och gör rent tråden om du använder tandtråd på bygel. Använder du vanlig tråd flyttar du greppet så att en ny, ren yta förs ner mellan samma tänder igen. Upprepa proceduren mot den andra tanden.

Varje gång tråden används kommer man alltså att föra ner tandtråden två gånger mellan samma tänder: första gången för att rengöra baksidan av den främre tanden och sedan igen för att rengöra framsidan av den bakre tanden.

Rätt storlek på mellanrumsborsten kan ibland vara svårt att hitta. Ett tips att tänka på när man väljer storlek på mellanrumsborsten är att den ska gå in mellan tänderna med ett lätt motstånd, men utan att borsten viker sig så att metalltråden gnider mot tänderna.

Använder man en för liten mellanrumsborste får man inte bort bakterierna. Använder man en för stor kan man skada tänderna.